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高山滑雪转弯技术五项基本原则

添加时间:2014-11-28

高山滑雪转弯技术五项基本原则
  高山滑雪10余种的具体转弯技术中,有其内在的共性与基本原则,学习提高转弯技术,时刻不要忘记抓住高山滑雪转弯技术五项基本原则。
  一、重心不落后的原则
  重心前后的位置,一般应“稳定”在脚掌处或脚弓处,重心要跟住速度,适应坡度,不能落后。
  二、上体面对滚落线方向的原则
  滑行中,上体尽量面向滚落线,“迎风而进”,这既是技术的需要,也是为提高转弯频率及流畅性创造条件。
  三、“纯”下肢用力的原则
  “纯”下肢用力的原则的含义是脚下要有“跟”,要踏实不发虚。转弯主要发挥下肢主动性,多数情况下,反弓型应在膝胯部形成。上体尽量少用力或不用力。
  四、山下板为主承担体重的原则
  各种转弯技术中,初学者乃至初、中、高级应把山下的板(一般为外侧板)始终作为主动板,主要承担体重,并在转弯中起主导作用。
  五、各环节的重心要集中,服从总重心前进方向的原则
  在滑雪各种转弯中,要把自己的整个身体想像成一个球体或者一个“质点”,干净利落对着转弯方向左、右冲滑;而不能像一只蜘蛛,身体各环节的重心各为一方,“散架的姿势”向下滑,这样会使转弯方向不******,平衡会不稳,外形不规范,可能藏危险。转弯中甚至连目光也要盯住前进的方向,不可溜神。
  双板滑雪技术之全制动转弯
  全制动转弯的口诀:压左转右;压右转左。
  1. 右转弯,加强左脚雪板对雪面的压力;左转弯时则反之。
  2. 转弯时,除了雪板对雪面的加压外,加压的脚掌有向内转向的动作;比如说右转弯时,左脚脚掌加强向内转向的动作。
  3. 膝盖没有向内压的动作,保持弯曲即可。
  全制动转弯方式1:以身体的压力来控制雪板转向。
  1. 依口诀动作,转弯时对雪板的压力来自上半身。
  2. 利用身体的外倾动作,将力量直接传导到雪板上。
  3. 脚掌配合动作向内转向。
  4. 当此方式熟悉后,改以膝盖弯曲方式转弯,如下一练习动作。
  全制动转弯方式2:加强膝盖弯曲控制雪板转向。
  1. 依口诀动作,转弯时加强膝盖弯曲动作,将压力传导至雪板上。
  2. 上半身动作减少,仅配合膝盖的弯曲而跟着压低,但无外倾动作,以增加转弯时的稳定度。
  3. 脚掌配合动作向内转向。
  滑雪动作的进阶,大都是以膝盖动作为主,为增加稳定度及动作的时效性,上半身动作尽量减少大幅度的变化。
  关于滑雪转弯的一些小技巧
  滑雪左转
  找个缓坡,两脚套入鞋套,板子与坡平行,向下滑行,重心放在前脚(左脚),想象左手拿飞盘射向左边,上半身与头跟着向左转,此时板子会自然跟着向左转.因为再转弯时,是用脚跟边的金属边刃在控制,所以又叫heelside turn
  滑雪右转
  找个缓坡,两脚套入鞋套,板子与坡平行,向下滑行,重心放在前脚(左脚),想象右手拿飞盘射向右边,上半身与头跟着向右转,此时板子会自然跟着向右转.因为再转弯时,是用脚趾边(toeside)的金属边刃(edge)在控制,所以又叫toeside turn
  滑雪经验谈:
  转弯是用身体的重心转换在转,然后脚与板子会跟着转,如果身体不转而用脚去转弯,会转不过去或很容易因失去重心而跌倒.
  滑雪左转换右转:
  先按照上面所说的方式左转,然后重心转正,板子放平,然后再按照上面所说的方式右转.想象一下向左射飞盘,一下向右射飞盘,多射几个飞盘就会了
  滑雪右转换左转:
  跟左转换右转的方式一样,只是先右转再左转。
时间:2014-10-24
  将斜滑降到转弯练习中的面谷转面山及面山转面谷衔接起来,就是完整的连续转弯。
  连续转弯
  1. 膝盖的上下动作在方向变换之间扮演很大的角色。
  2. 滑行过程注意下身体的外倾、上半身的内倾。
  3. 滑板的钢边有释放再加上压力的转换。
  4. 眼睛、手的功能性不要忽略。
高山滑雪口诀-犁式转弯

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